Language:    

 

آموزش مدیتیشن

meditationبرای درمان تمامی بیماری ها و بازگشت سلامت کامل علاوه بر تنظیم فیزیکی و بیوشیمی بدن، روان انسان نیز، نیازمند رسیدگی می باشد. استرس به هر شکلی اعم از مشکلات عاطفی و زناشویی، مشکلات اقتصادی و... سبب تخریب سیستم اعصاب، تضعیف غدد آدرنالین و بهم خوردن توازن بیوشیمی بدن و بروز انواع بیماری های جسمی و روانی می شود. (جهت مطالعه مقاله استرس چگونه بدن را تخریب می نماید اینجا کلیک کنید.)

 

در این بخش با آموزش رایگان مدیتیشن  به شما یاد می دهیم چطور با تسلط بر روان، فکر و احساسات خود با مشکلات و اتفاقات روزانه برخورد کنید. شعار اصلی ما عبارت است از: It is possible to be strong without being wrong، انسان می تواند بدون نیاز به بد بودن، قوی باشد.

 

مزایای انجام مدیتیشن و تمرینات ذهنی و تاثیر آن بر جسم و روان انسان از نظر علمی ثابت شده است، البته مدیتیشن باید اصولی و بر اساس الگوی رفتاری ذهن انسان طراحی شده باشد و انجام  مدیتیشن های غیر اصولی مفید نبوده و حتی می تواند مخرب باشد، پس خواهشمندیم غیر از این مدیتیشن که آن را بصورت رایگان در اختیار شما قرار می دهیم از انجام سایر آن ها خودداری نمایید مگر آنکه توسط اساتید این علم مورد تایید قرار گرفته اند.

 

قبل از آموزش مدیتیشن به بررسی فواید آن می پردازیم:

 

1. تسلط بر رفتارها و واکنش ها: دقت کرده اید وقتی عصبانی هستید یک جمله مانند ببخشید، حق با شماست و... می تواند عصابیت شما را فروکش نماید و برعکس یک توهین و حرف ناسزا خشم شما را چندین برابر می کند، دلیل آن این است که ذهن آدمی آموخته که در شرایط مختلف واکنش های متفاوتی نشان دهد و حال ما با انجام تمرینات به ذهنمان آموزش می دهیم تغییراتی در این واکنش ها اعمال نماید.

 

2. فراموش کردن سریعتر خاطرات و افکار منفی: گاهی یک اتفاق و یا خاطره بد تا مدت ها باعث ایجاد افسردگی، کینه و عصبانیت در ما می شود، اما به مرور زمان کم رنگ شده و به فراموشی سپرده می شود، به عبارتی یکی از عملکرد های ذهن فراموش کردن و یا از دسترس خارج کردن اطلاعاتیست که کاربرد مفیدی برای ما ندارد، حال ما با انجام تمرینات ذهنی یا همان مدیتیشن به ذهنمان یاد می دهیم این خاطرات و افکار منفی را سریعتر به فراموشی بسپارد.

 

3. افزایش حس لذت و خوشبختی: وقتی به خاطرات زیبای گذشته فکر می کنید حس خوبی پیدا می کنید و بر عکس وقتی به خاطرات بد می اندیشید حس آزار دهنده ای به شما دست می دهد، در واقع آن اتفاقات چه خوب و چه بد گذشته و وجود خارجی ندارند و هر چه هست در فکر و ذهن شماست که سبب ایجاد حس خوب و یا بد می شود، به نوعی می شود نتیجه گرفت احساس خوشبختی و یا عدم آن نیز به افکار انسان وابسته است شخصی می تواند در بهترین شرایط مالی و... زندگی کند اما حس لذت و خوشبختی نداشته و بر عکس کسی در شرایط معمولی زندگی به سر برد اما احساس آرامش و لذت را تجربه نماید. انجام مدیتیشن به ذهن ما کمک می نماید که در هر شرایط و سطحی که زندگی می کنیم احساس لذت و آرامش بیشتری داشته باشیم.

 

نکاتی که باید قبل از مدیتیشن به آن توجه نمود:


1. زمان مناسب برای انجام مدیتیشن معمولا شب ها 1 الی 2 ساعت قبل از خوابیدن می باشد، البته نباید خسته و یا خواب آلود باشید. می توانید آن را در هر زمان از روز نیز انجام دهید، مهم انتخاب زمانی است که فکر شما حداقل مشغله را داشته باشد، به عنوان مثال منتظر کسی و یا تماس تلفنی نباشید و...


2. جای ساکت و آرامی را انتخاب نمایید، بهتر است نور اتاق ملایم و یا اتاق تاریک باشد، پخش یک موسیقی آرام و بدون کلام با صدای کم نیز مفید است، البته بعضی از افراد در سکوت تمرکز و آرامش بیشتری دارند، انتخاب آن با شماست.


3. بلافاصله بعد از غذا و با شکم پر مدیتیشن را انجام دهید، چون در این حالت بیشتر انرژی بدن صرف هضم غذا می شود و همچنین در حالت گرسنگی  قند خون افت کرده و عملکرد ذهن کاهش می یابد، پس زمان مناسب یک ساعت و نیم الی دو ساعت بعد از صرف غذاست.


آموزش مدیتیشن:

 

این قسمت در حال بروز رسانیست...